Спортивная нутрициология
Станьте настоящим профи в спортивном питании, изучите особенности рациона для людей с высокой физической активностью
и специальные диеты для спортсменов
Главное о курсе
Формулы и факты
Даём конкретные решения для конкретных задач: расчёт КБЖУ, набор массы, сушка, подбор биологически активных добавок
От основ
Углубляемся в физиологию и специфику работы организма при спортивных нагрузках: от работы ЖКТ до микронутриентов
Профессионально
Автор курса - практикующий врач-реабилитолог, спортивный нутрициолог и мастер спорта с наработанной годами практикой
Биохакинг
Как преодолеть «плато» и достигнуть больших высот в физической форме без пресловутой «химии» и вреда для здоровья
Кому подойдёт курс
Нутрициологам
Начинающим и опытным консультантам по питанию, кто планирует работать с клиентами, занимающимися фитнесом или профессиональным спортом
Тренерам
Одинаково полезно и для тех, кто специализируется на фитнесе, и для тех, кто ведёт взрослые команды спортсменов к победам на соревнованиях любого уровня
Спортсменам
Людям, которые знают основы нутрициологии, следят за своим здоровьем и стремятся к новым спортивным или эстетическим достижениям
Ваши навыки после обучения
Мы заботимся о репутации и соблюдении законов
«ИМО» — это отделение «НАМО» имени Н.А. Бородина, которое имеет действующую государственную лицензию открытого типа на деятельность в сфере ДПО. Такой тип лицензии позволяет нашим методистам самостоятельно разрабатывать учебные программы. При составлении курсов специалисты опираются на требования ФЗ РФ, ФГОС и профстандарты.
Образовательная деятельность в «ИМО» ведётся на основании государственной лицензии №ЛО35-01215-72/00190012 от 26 ноября 2021 года.
Программа курса
Влияние физических нагрузок на ЖКТ и микробиом кишечника
- Влияние физических нагрузок на ЖКТ
- Важность сбалансированного рациона для женщин и мужчин
- Какое влияние оказывает недостаток питательных веществ и витаминов на состояние здоровья
- Как избыток или недостаток веса может повлиять на успешность планирования беременности и фертильность
В результате прохождения модуля у вас сформируется осознанное отношение к выбору продуктов, способствующих здоровой беременности и улучшению репродуктивного здоровья
Влияние микробиома кишечника на процесс снижения/роста массы тела
- Влияние микробиома кишечника на процесс снижения/роста массы тела
- Два основных механизма влияния микробиома
- Как оценивать параметры тела и уровень здоровья
В результате прохождения модуля вы получите глубокое понимание роли микробиома кишечника в процессах регуляции веса, что поможет вам разрабатывать более эффективные стратегии для управления массой тела с учетом влияния микробиома на метаболические процессы
Особенности питания в спорте и фитнесе
- Особенности питания в спорте и фитнесе
- Как поддерживать баланс белков, жиров и углеводов
- Роль витаминов и минералов
- Общие принципы спортивного питания
- Важность водного баланса
- Особенности расчета калоража и составления общего рациона для спортсменов
В результате прохождения модуля вы получите комплексное понимание особенностей питания в спорте и фитнесе, что позволит вам разрабатывать эффективные стратегии питания для улучшения спортивных результатов и поддержания оптимального здоровья атлетов
Уровни активности
- Уровни физической активности
- Уровни физической активности
- Коэффициент физической активности (КФА) и формулы его расчета
- Различные типы нагрузок и их КФА
В результате прохождения модуля вы получите комплексное понимание особенностей питания в спорте, что позволит вам разрабатывать эффективные стратегии питания для улучшения спортивных результатов и поддержания оптимального здоровья атлетов
Расчёт базового калоража и потребности в макронутриентах
- Расчет потребления калорий
- Методы расчета калорий, обмена веществ, энергии
- Особенности питания детей, подростков, пожилых людей и лиц с различной физической активностью
- Различные типы нагрузок и их КФА
В результате прохождения модуля вы сможете правильно рассчитывать калораж и составлять сбалансированный план питания для себя и клиентов с учетом индивидуальных потребностей
Формирование дефицита и профицита
- Профицит
- Механизмы роста мышц и сжигания жира
- Возможность набора мышечной массы при калорийном дефиците
- Различные типы нагрузок и их КФА
В результате прохождения модуля вы получите четкое понимание, как эффективно управлять дефицитом и профицитом для оптимизации мышечного роста и жиросжигания
Подбор биологически активных добавок для клиентов, занимающихся спортом
- Спортивные добавки
- Спортивные витамины, жиросжигатели и т. д.
- Различные виды спортивных БАДов
- Роль БАДов в тренировках и восстановлении
- Критерии выбора качественных препаратов
В результате прохождения модуля вы сможете грамотно подбирать добавки для клиентов, оптимизируя их спортивные результаты и восстановление
Рационализация тренировок, питания и приёма биологически активных добавок при занятиях спортом
- Рационализация тренировок, питания
- Различные типы телосложения и методы их определения
- Особенности тренировки, питания и добавок для каждого типа
В результате прохождения модуля вы сможете эффективно адаптировать тренировочные программы и диетические рекомендации для клиентов с учетом их соматотипа и целей
Чтобы получить более подробное представление о курсе, посмотрите фрагмент видеолекции
Документы, выдаваемые
по окончанию обучения
Удостоверение
Итоговый сертификат
Сертификат после модулей
Что говорят о нас выпускники
Истории учеников
Нутрициология для меня это что‑то близкое, приятное и интересное
Круто, когда специалисты подобного уровня преподают
Преподаватели — практикующие врачи. Им можно доверять
Основа — практических истории и научные исследования
Хороший педагогический состав и информативное обучение
Обучение на курсе включает
Ответы на самые популярные вопросы
Что такое спортивная нутрициология?
Спортивная нутрициология — это особенное направление в науке о питании, фокусирующееся на оптимизации питания спортсменов.
Что делает спортивный нутрициолог?
Специалист разрабатывает программы питания для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут здоровый образ жизни для себя. Нутрициолог составляет рацион, ориентируясь на пол, возраст, уровень физической нагрузки, состояние здоровья и цели клиента.
Можно ли работать нутрициологом без медицинского образования?
Да. Для нутрициолога не обязательно наличие медицинского образования. Но такой специалист не может назначить анализы, лечение и диеты. В профессию нередко приходят специалисты из других сфер — врачи, коучи, тренеры, спортсмены, бьюти-специалисты.
Можно ли стать спортивным диетологом без мед. образования?
Диетолог — это врач, поэтому наличие высшего медицинского образования обязательно (по приказу Минздрава №206н). Под спортивным диетологом многие понимают спортивного нутрициолога. Для этой профессии медицинский диплом не требуется.
Для чего используются спортивные добавки?
Это дополнение к пище, обеспечивающее человека дополнительными витаминами, питательными веществами, ферментами и минералами. Спортивные добавки предназначены для наращивания мышечной массы, восстановления организма после тренировки, быстрого набора мышц, регенерации. Среди популярных видов пищевых добавок для спортсменов: BCAA, креатин, протеин, гейнер, аминокислоты.
Спортивные нутрициологи работают только с профессиональными спортсменами?
Нет, такие специалисты помогают с питанием не только спортсменам-профессионалам, но и любителям. Также к спортивному нутрициологу обращаются худеющие и набирающие массу — люди, которые часто или иногда занимаются в зале или дома.